驚蟄養(yǎng)生 多做些運動
“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
驚蟄應(yīng)防流行疾病
現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查證實，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
感冒易發(fā)多吃蔥姜蒜。提醒一：驚蟄時節(jié)流感、肝炎多發(fā)盧秉久強調(diào)，驚蟄時節(jié)陽氣生發(fā)，但與此同時，這個時節(jié)也是感冒、流感、肝炎、風(fēng)疹等病毒傳播的時節(jié)。另外，在這個時候，也是人體內(nèi)部陽氣特別容易“受傷”的時候，一旦傷及，很容易導(dǎo)致胃疼、腹瀉等疾病，因此要從這幾個方面注意。
從西醫(yī)角度來講，細菌病毒也在這個時候活躍，容易導(dǎo)致病毒傳播。因此，在這個時節(jié)，更應(yīng)該注意保暖，預(yù)防感冒。提醒二：蔥姜蒜是“速效感冒片”。 據(jù)蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，并且還有生發(fā)陽氣的作用，在預(yù)防感冒時，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c。比如日常做菜可以多放一些，這樣也能起到提高免疫力的作用。
運動易生發(fā)陽氣 ，驚蟄是陽氣上升的時節(jié)，人們要抓緊這個時間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。而運動，就是一個不錯的方式。比如在上午進行適當(dāng)?shù)幕顒樱涂梢约ぐl(fā)體內(nèi)陽氣上升。對于有心腦血管疾病的人群來講，不適合起早運動，建議將運動時間延后到11點以后，這樣能給心血管一個適應(yīng)的時間，不致于發(fā)生心血管意外。運動就要出汗，是大家都知道的，而實際上，盧秉久表示，大汗對于人體陽氣也是一個消耗，反而起到反作用。因此在運動時，一定要達到微汗即可。
保暖。不要小瞧這個保暖，民間的說法春捂秋凍就是這個道理，尤其在驚蟄時節(jié)，陽氣生發(fā)，更加忌諱經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)受寒。針對容易出現(xiàn)陽虛的女性來講，兩個部位特別需要注意，一個是膝關(guān)節(jié)，一個是腳。
驚蟄養(yǎng)生在起居方面也要注意早睡早起，遵循自然規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早地行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！逼湟馐牵杭救f物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。
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